为什么妹子们减肥、减脂和瘦身练的那么辛苦却不见瘦?

经常有小伙伴留言问为什么,我练了半个月,一个月了一点成效都没有?一斤也没减?反而觉得腿粗了?更壮了?效果:减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥和健身。

好身材

相信这个问题对于健身新手来说,是最容易困扰的事情了。

首先

健身是个长久的事情,要知道,你不是一口鸡汤吃成的胖子,那么你也不可能马上就变成个瘦子。只要肯坚持,给自己和身体点时间,通常我们说健身是有周期的,刚开始锻炼,最起码三个月才可以看到比较明显的变化。只要这期间你有按时的,科学的,持续的去进行训练,并配合着合理科学的饮食,那么就一定可以瘦的。

其次

我们运动我们健身是减肥,不是减重。我们需要的是把体脂肪降低,这样你才是真的瘦,而不是每天你都要关注十几遍的那个体重数字,真正健身的人是不在乎那几个数字的,它代表不了什么,你需要关注的是你的体脂。那才是你胖瘦的关键。第三,不要只进行有氧运动,有氧运动是可以减脂,但不代表就是万能的。并且如果你有氧运动没有达到减脂心率的话,甚至可以说对减脂是徒劳的。但有氧运动不能帮你塑形,如果你想要蜜桃臀,马甲线,美背,力量训练才是关键。所以,有氧运动要做,但要做的值,不要徒劳,建议hiit类高强度短间歇的这类方式;同时,力量训练也不能忽视,它可以帮你塑造完美体型,同时帮你提高身体基础代谢,也能利于你减脂。

体脂肪降低

最后

不要节食,不要节食,不要节食,重要的事情说三遍!真的是非常不明智,既伤害身体,又容易反弹,那种短暂出来的体重数字的降低,是没有实际意义的。难道你不想健康又有线条感的瘦下来吗?!科学合理地吃,少油少盐,低脂低碳水,高蛋白,多吃深色蔬菜,这样的宗旨来摄入营养,才能让你既瘦又美!减肥,从来不是件简单的事情,但是只要你肯付出就一定有回报的事情。加油,希望大家都能拥有好身材!

好身材练出来

为什么妹子们减肥、减脂和瘦身练的那么辛苦却不见瘦?效果:减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥和健身数字的降低,是没有实际意义的。难道你不想健康又有线条感的瘦下来吗?!

减肥,从来不是件简单的事情,但是只要你肯付出就一定有回报的事情。加油,希望大家都能拥有好身材!

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