产后瘦身,你们走了多少冤枉路

生完孩子后,臃肿的身材让不少的妈妈们郁闷不已。别担心,只要抓住产后减肥的第一时间(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,就能逐渐恢复怀孕前的火辣身材,变身做辣妈啦。产后减肥的方法有很多种,常见的有饮食减肥、运动减肥、手术减肥、中药减肥。妈妈们可以根据自身的情况选择一种适合自己的减肥方法。

产后瘦身

要区别对待

1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、刨宫产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是回家静养的产后三个月后,再开始实行。

产后怎么运动减肥

产后减肥对妈咪们是把双刃剑,把握得好可以恢复身材,把握不好也会带来不良后果!那么产后怎么正确运动才能达到减肥效果?以下这些安全又实用的运动减肥小tips,妈咪们都该学学咯!

产后瘦身操

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

产后吃药减肥的危害

目前,针对产后妈咪减肥的减肥药物在国内市场上非常多,但这些减肥药物并非毫无副作用。对减肥药了解较少的妈咪往往会盲目购买,结果给身体带来不必要的损害。那么这些损害有哪些表现呢?

1、内分泌失调。市场上很多减肥药都含有激素,长期服用会导致内分泌失调,造成月经不调等疾病,排卵功能障碍。

2、食欲降低,引发心脑血管疾病。含有芬芬、西布曲明,或含有PPA等药物成分的减肥药会导致妈咪们食欲下降,同时引起中风甚至诱发心脏病!

生完孩子就节食不可取

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

产后减肥的最佳时期

1、不要错过瘦身黄金期—产后半年内

据国外统计报告指出,产后6个月—12个月内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。不过,未能在这段时间内瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。

2、不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪

新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。

总结

产后瘦身要讲究方法和科学的理念,切记不要听信商家的花言巧语,我们是生了孩子,但还不能因为一时的身体走形,而丧失了基本的判断力,只有管住嘴,迈开腿才是合理的瘦身方式,从我做起,我们不是要瘦身,我们只是想找回从前的自信!

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